@bizepdilara ist eine Fitness-Instagramerin und TikTokerin.

Auf ihrem Account lädt sie alles hoch was mit Ernährung und Fitness zu tun hat.

Hallo Dilara! Schön dass ich dich interviewen darf! Wie alt bist du?

Ich bin 19 jahre alt.

Wie bist du zu dem gekommen, was du jetzt machst? Was hat dich dazu inspiriert?

Ich wollte schon immer als Kind Videos drehen und hatte immer den Traum Youtuberin zu sein und hab in der Schulzeit angefangen TikToks zu machen und hab gemerkt dass es mir unfassbar viel Spaß macht. Vor einem Jahr habe ich es dann richtig angefangen und könnte mir ein Leben ohne das nicht vorstellen. Inspiriert wurde ich durch andere Influencer und meine beiden Freunde Tim und Alexandro die beide auch bei ESN sind.

Wie sieht deine Sportroutine aus?

Ich habe einen Dreier-Split, d.h. push, pull, Beine. Ich trainiere 5-6 mal die Woche und mache einmal die woche Cardio und zwar am Restday.

Was empfiehlst du für ein Training, wenn man Muskeln aufbauen will?

Ganz klar Krafttraining.

Was empfiehlst du wenn man sein Gewicht reduzieren möcht?

Kaloriendefizit.

Welche Protein-Produkte kannst du empfehlen?

ESN und natürliche Proteinquellen wie bspw. Eier.

Wie sieht eine gute Ernährung aus um den Muskelaufbau zu unterstützen?

Eine gute Ernährung für den Muskelaufbau erfordert eine ausgewogene Kombination aus Makronnährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) und Mikronnährstoffen (Vitamine und Mineralstoffe).

Wie oft sollte man in der Woche trainieren? Wie oft gehst du trainieren?

Es kommt ganz auf die Zeit der jeweiligen Person an. Vier mal die Woche wäre optimal, dann könnte man zweimal Oberkörper und zweimal Unterkörper trainieren; aber wenn man viel Zeit hat, dann kann man das schon 5-6x reinpacken. Ich selbst gehe 5-6 mal die Woche trainieren, da ich Studentin bin und auch die Zeit dafür habe.

Hast du Kooperationspartner?

Meine beiden Kooperationspartner sind ESN und Oace.

Nun ein paar persönliche Fragen! Hast du dir schon einmal die Haare gefärbt und wenn ja, in welcher Farbe?

Ich habe tatsächlich sehr oft meine Haare gefärbt. Am Anfang habe ich den unteren teil meiner Haare blond gefärbt und danach habe ich den blonden Teil rosa gefärbt. Nach rosa kam rot und nach rot kam ein Balayage und nach dem Balayage bin ich wieder zurück zu meiner alten Farbe gegangen und zwar braun.

Hast du einen Lieblingssänger oder eine Lieblingssängerin?

Kanye West.

Welche Songs magst du?

Dior 2001 von RIN.

Vielen Dank für das Interview!